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如何解决开学综合症?

发表日期:2018-08-21 作者:师大家教网

新学期伊始,孩子或多或少都会表现出开学综合症,家长们首先要明白:对于假期到开学的过渡期,孩子面临着从生活作息到学习、人际交往等多方面的环境变化,尤其孩子的心智尚不成熟,适应能力比较有限,出现这些不适应的表现很正常。

以下将(生理)和(心理)两方面帮助孩子摆脱开学综合症逐渐适应新学期的生活。

一、让身体适应开学

调整生物钟,规律作息

假期的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整就让孩子陷入了晚上睡不着,早上起不来的境地。对于这种情况,家长可以帮助孩子逐渐调整。

可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,让孩子远离电视、电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉,开学前,不妨先训练孩子1115就关灯睡觉,过一段后再逐渐提前到11点,直到恢复上学期间的正常作息。

生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间,这是很正常的,也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

合理膳食、饮食调整

对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况,家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时,家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。

二、孩子心里迎接开学

与生理上的适应相对应的是心理上的适应,只有孩子真正接受了新学期的生活,对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入,孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。

准备开学用品,营造仪式感

仪式感让平常的日子变得不同,行为上的不同,来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后,孩子把书桌收拾好,6点半准时开始写作业,如此坚持下去,固定的时间做固定的事,就是一种仪式感。而开学后,不妨也营造一些新学期的仪式感,让孩子从心底里感受到开学的氛围。

比如买新的笔记本,和孩子一起把新书包上书皮、写好名字,准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常,但会给孩子带来一种感觉,那就是:开学了,这是一个新的开始,我要开始新一阶段的学习了。俗语说好的开始是成功的一半,而对于新学期的生活来说,开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉,给孩子带来学习的动力。

制定新学期的计划

新学期计划绝不是简单的本学期我要好好学习这种泛泛而谈的计划,而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。计划要有一定的时间限制,比如限制为本学期的计划或这个月的计划。

在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也不能代劳,而是要给予一定的辅导和帮助,和孩子一起讨论。

关注孩子开学的心理变化

很多家长可能都会听到孩子抱怨不愿开学,但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法,勤于沟通,才能对症下药。听到孩子说不愿开学,家长的第一反应可能就是孩子不愿学习呗,但实际上,有些孩子可能并不是抵触学习,而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题,单纯不喜欢学校的环境而已。

因此,开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期,刚开学都发生了什么事,这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习,还包括了在学校进行自我管理,与老师同学进行互动交往等过程。我们希望孩子享受上学的过程,更希望孩子可以在学有所得的同时,发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通,关注其情感状态,对于孩子的发展,尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

三、开学收心方法

爸爸妈妈们,趁着开学前这几天,一定要帮助孩子收收心,调整好状态,迎接新学期。可以试试这样做:

检查孩子作业

假期让孩子们安安静静地坐在书桌前做作业似乎很难,很多孩子一放假就将学习任务抛到了九霄云外。

很多孩子作业不按时完成,拖拖拉拉,一直到开学前一天开始熬夜狂补。

所以,爸爸妈妈们最好提前一周检查孩子作业的情况,看看有没有遗漏的地方,督促孩子完成寒假作业,有时间也可以和孩子一起预习下新学期的知识,制定一个详细的学习计划。

减少孩子的娱乐活动

春节期间,每天走亲访友,串门做客,最不缺吃喝玩乐的场合,很多孩子在这段期间疯玩,精神过于亢奋。

在开学前几天,不适宜为孩子安排过多娱乐活动和社交活动,否则孩子开学很难进入状态。

不妨让孩子看看书、练练字、读读英语,减少孩子上网、看电视、玩手机的时间,让孩子静下心,帮着他尽快找回学习的状态。

让孩子准备学习用品

开学前,让孩子自己收拾书包,准备学习用品,看看有哪些需要买的东西,列好清单,带着孩子一起去买好。

这样做可以让孩子提前感受到开学的气息,焕然一新的学习用品,很容易让孩子对新学期充满期待,同时有利于缓解孩子对开学的抵触情绪。

父母以身作则

一些父母,想让孩子开学前收心,但只是嘴上说说,自己每天打麻将、玩手机、熬夜,这样的家庭氛围,也容易给孩子造成不好的影响。

想要孩子收心,父母也要注重言传身教,要求孩子做到的,自己也尽量做到,比如让孩子早睡早起,父母最好也陪着孩子一起,这样才更具有说服力。